핵심 요약 (한눈에)검색 도구: Skyscanner / Google Flights / Kayak / 네이버 항공권을 병행해 비교. (Skyscanner)저가항공(LCC) 노선 자주 확인: 제주항공·티웨이·진에어 등 한국 LCC와 Peach, ZIPAIR 같은 LCC가 싸게 뜹니다. (직항·지역공항 노선도 확인). (expedia)최적 예약시점: 국제선은 출발 3~4주 전(통계상 18–29일 전)이 가격대가 좋다는 연구 결과가 있습니다. (단, 특정 이벤트/성수기 예외). (Investopedia)가장 싼 시기: 11~12월, 1~3월 등 비성수·어깨시즌에 저렴한 편(사이트 캘린더 기능으로 ‘한 달 전체’ 조회). (스카이스캐너)바로 실행할 체크리스트 (순서대로)여행 날짜 유연화가능한 날짜 ±3일씩 넓혀서..

비행기 티켓을 저렴하게 구하는 데 도움이 되는 핵심 팁들을 정리해 드릴게요. 한국(출발지)을 기준으로도 활용 가능한 전략입니다.✅ 저렴하게 티켓 구하는 팁출발일·도착일 유연하게 잡기주말이나 금요일·일요일 출발보다는 화·수·토가 상대적으로 저렴한 경향이 있습니다. (Going)날짜 검색 시 월 전체 보기(month-view) 기능을 이용하면 어떤 날이 가장 저렴한지 확인할 수 있어요. (Skyscanner)목적지도 어느 정도 유연하다면 더 저렴한 항공편을 찾기 쉬워요 (“어디든 가도 좋다” 방식) (Thrifty Traveler)예약 시점(타이밍) 고려하기항공권 가격은 매우 변동성이 크고, 여러 요인(수요, 시즌, 연료비 등)에 의해 달라집니다. (National Geographic)국내선의 경우 출발 1..

핵심은 에너지 회복 → 의미 회복 → 루틴 재정립’**을 7일 동안 단계적으로 밟는 것입니다.(하루당 1시간 이내의 루틴으로 설계했어요 — 직장인/학생 모두 적용 가능)🌿 번아웃 탈출 7일 리셋 플래너 Day 핵심 테마 목표 구체적 실천 루틴 체크리스트 ✅Day 1 : 정지잠시 멈추기과부하 멈추고 ‘쉼’ 시작🕐 30분 디지털 디톡스 (폰·메일 알림 끄기)🛋️ 20분 낮잠 or 산책📝 “지금 내 감정 상태” 한 줄 기록□ SNS 1시간 이하□ 기분 기록 완료Day 2 : 정리공간 리셋혼란 줄이고 명료함 회복🧹 책상·침대·노트 정돈🗂️ “지금 꼭 해야 할 일 3개”만 목록화□ 정돈 완료□ 할 일 3개 선택Day 3 : 수면 회복에너지 충전피로 회복의 80%는 수면에서🌙 23시 이전 취침 시도☀️..

번아웃은 단순한 ‘휴식’ 이상으로 몸·마음·환경·습관을 함께 조정하는 게 핵심이에요.아래는 실제 심리학·신경과학 연구를 기반으로 한 실행 가능한 번아웃 탈출 5단계 가이드입니다. 🌪️ 1. 번아웃 자각하기 (현재 상태 인식)“지금 내 에너지는 얼마나 남았지?”대표 신호아침에 일어나도 피곤함이 사라지지 않는다.집중이 안 되고, 일의 의미가 무의미하게 느껴진다.감정적으로 무기력하거나, 사소한 일에도 짜증이 난다.✔ 실행 팁:하루 3번(아침·점심·저녁), “지금 나는 어떤 기분인가?”를 10초만 점검하세요.→ ‘지친다/짜증난다/의욕 없다’가 일주일 이상 지속되면 번아웃 신호입니다.🧘 2. “회복 모드”로 전환하기뇌는 ‘일 → 회복 → 일’의 리듬을 필요로 합니다.소규모 회복 루틴 만들기25~50분 집중 +..